La formation Gestion du Stress au Travail permet à chacun de comprendre et d'agir sur ses propres facteurs de stress au travail et devenir un stressé heureux !
Demos Formation
Gérer son stress et son bien être
Code : PREV 1.1
Durée : 2 jours (14heures)
OBJECTIFS
Comprendre les origines et mécanismes du stress au Travail
Identifier ce qu’est le stress et ce qu’il n’est pas
Analyser ses pratiques, son vécu professionnel, son rapport au stress
Définir « Burn Out » « Karochi » « Coping »
Effets et conséquences des situations dites « stressantes » et comment les gérer ?
CONTENU
AVANT LA FORMATION : Test d'évaluation sur le stress au Travail (contenu et contexte du travail)
Le stress au Travail : Qui ? Pourquoi ?
Définir les notions de stress
Le stress, atout ou risque
Les signes révélateurs de stress
Les apports scientifiques sur le stress
Place des neurosciences
Les modèles de FOLKMAN et LAZARUS
Les apports de SIEGRIST : effort/récompense
Les travaux de Paul Mc LEAN sur les 3 cerveaux
Les facteurs de tempérament selon R. CLONINGER
La place des neurotransmetteurs et leur implication dans de nombreuses fonctions
Définir le stress sur le plan biologique
Comprendre ses causes et ses conséquences
Appréhender les différentes dimensions du stress et leurs conséquences sur le travail : physiologiques, psychologiques, émotionnelles, comportementales, relationnelles et sociales
Le stress au Travail dans la performance professionnelle
Identifier les signes révélateurs de stress
Comprendre les causes et les conséquences de l’excès de stress au travail
Décrypter les conséquences positives et négatives
Mettre en place une culture de la vigilance
Identifier ses sources de stress au travail
Analyser ses facteurs de stress au travail : conflits, changements, surmenage…
Prendre conscience de l’impact du stress sur son travail et celui de son entourage
Savoir s’adapter pour affronter les situations difficiles
Différencier les 4 dimensions de tempérament d’un individu et ses besoins en situation de stress
Etablir des relations positives
Comprendre la place de ses messages contraignants dans ses réactions et gestion des situations complexes
Identifier les facteurs de protection spécifiques à mettre en place
Envisager de nouvelles règles du jeu : du conflit à la coopération
Convertir le stress en moteur de son efficacité
Réagir pour ne pas se laisser paralyser par le stress
Mettre l’énergie produite par le stress au service de son action
Capitaliser son expérience et progresser
Apprendre à se relaxer
S’initier à l’art de vivre détendu et en pleine forme
Après la formation : Séance individuelle de coaching et de restitution du test sur le stress
METHODES PEDAGOGIQUES
Test sur le stress en amont et séance individuelle de restitution et de coaching après la formation
Formation pragmatique et ludique
Pédagogie active : résolution de problèmes, échanges et mises en situation
Autodiagnostics, exercices de relaxation et de visualisation
Conseils personnalisés
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